Stretching

SVENSKA:

När man stretchar en muskel gör man en eller flera rörelser som är direkt motsatta till vad muskeln gör när den arbetar (kontraherar sig). Ju mera specifikt man utför ledrörelserna desto effektivare och säkrare blir stretchen. Man måste läsa och känna på hästens signaler och undvika att det blir smärtsamt. När det gör ont i en muskel vill den skydda sig med att dra ihop sig, och det är ju tvärtimot av det man vill. Passa på att stretcha långsamt och kontrollerat i rätt riktining, och stretcha rätt muskel/muskler. Om man följer dessa principer så går det bra även att stretcha en ouppvärmd häst. Men dom flesta tycker det känns bäst när de är lite varma.

Fökortade muskler begränsar rörelseomfånget. Om man stretchar rätt kan man uppnå ökad rörlighet.

Stretching kan öka blodcirkulationen i en muskel genom att den slappnar av. När cirkulationen ökar sköljer den bort de smärtalstrande substanserna ur muskeln och på det viset minskar smärtan.

Man skal inte stretcha föl och väldigt unga hästar eftersom de redan är mjuka i sina kroppar, och lederna är under utveckling.

Det finns ochså hästar som av naturen eller av slitage är överrörliga. Det betyder att ledens fysiologiska rörelseomfång har blivit för stort. Om en rörelse i en led blir för stor kan leden skadas eller så börjar leden och ligamenten runt den skicka smärtsignaler. En led kan vara överrörlig medan muskeln, eller musklerna, runt den är förkortade. Att hästen är överrörlig i sina leder behöver altså inte betyda att den är smidig i sina muskler. Det är väldigt viktig att man stretchar dessa hästar på rätt sätt.

Man bör bara strecha sin häst i de rörelserna där det behövs.